PLANO DE ESTUDOS – GUARDA CIVIL MUNICIPAL DE LIMEIRA - SP
2026
Banca: Avança SP
Prova Objetiva: 29/11/2026
Carga diária: 3 horas
Período estimado de estudos: ~15–16 semanas (agosto a
novembro/2026)
Estrutura da Prova Objetiva (50 questões)
|
Disciplina |
Questões |
Peso relativo |
|
Língua Portuguesa |
10 |
Médio |
|
Matemática e Raciocínio Lógico |
10 |
Médio |
|
Noções de Informática |
5 |
Baixo |
|
Conhecimentos Específicos |
25 |
Alto |
Etapas posteriores (eliminatórias): Antropométrico →
TAF → Avaliação Psicológica → Exame Médico → Investigação Social → Curso de
Formação.
Distribuição Semanal das 3
horas/dia
Segunda a Sexta (foco em
conteúdo + questões) Sábado (simulado + revisão fraca) Domingo
(descanso ativo ou TAF leve + revisão leve)
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Dia |
1ª hora |
2ª hora |
3ª hora |
|
Segunda |
Português |
Específicos (Legislação) |
Questões Português |
|
Terça |
Matemática/RL |
Específicos (Direitos Humanos + CF) |
Questões Matemática |
|
Quarta |
Informática |
Específicos (Lei 13.022 + Estatuto GCM) |
Questões Específicos |
|
Quinta |
Português |
Específicos (Uso da força + Mediação) |
Questões mistas |
|
Sexta |
Matemática/RL |
Específicos (revisão da semana) |
Questões Específicos |
|
Sábado |
Simulado parcial (2h) |
Correção + anotações (1h) |
— |
|
Domingo |
TAF / condicionamento (1h) |
Revisão de erros da semana (1h) |
Descanso ou leitura leve |
Divisão do Conteúdo por Ciclos
(aprox. 4 meses)
Fase 1 – Base (Semanas 1 a 4)
Objetivo: aprender o conteúdo essencial
- Português: interpretação, ortografia, classes de
palavras, concordância, crase, pontuação
- Matemática/RL: operações, porcentagem, proporção,
regras de três, sequências, proposições lógicas básicas
- Informática: Windows, Word, Excel básico, internet
e segurança
- Específicos: – Lei 13.022/2014 (Estatuto Geral das
Guardas Municipais) – ler e fichar inteira – Art. 144 da Constituição
Federal + Direitos Humanos – Noções de Direito Administrativo (atos,
poderes, responsabilidade)
Fase 2 – Aprofundamento +
Questões (Semanas 5 a 10) Objetivo: consolidar e treinar
- Continuar Português e Matemática com foco em
questões da banca Avança SP e semelhantes (Vunesp, FCC, etc.)
- Específicos (prioridade máxima): – Lei 13.022/2014
(competências, princípios, uso progressivo da força) – Estatuto /
legislação municipal da GCM de Limeira (quando disponível) – Direitos
Humanos e cidadania – Mediação de conflitos e prevenção – Noções de
Direito Penal e Processo Penal (crimes mais cobrados) – Ética e disciplina
- Começar simulados semanais de 30–40 questões
Fase 3 – Intensiva + Revisão
(Semanas 11 a 15) Objetivo: retenção e velocidade
- 50% do tempo em questões e simulados completos (50
questões cronometrados)
- Revisão ativa dos pontos fracos (usar caderno de
erros)
- Revisar legislação grifada e resumos
- Treinar TAF com série específica 3–4x por semana
Última semana (16)
- Apenas revisão leve + simulados
- Descanso adequado 2 dias antes da prova
- Foco em sono, alimentação e controle de ansiedade
Como usar as 3 horas de forma
eficiente
- Primeiros 5–10 min: revisão rápida do que
estudou no dia anterior (efeito de espaçamento).
- Estudo ativo: não apenas ler. Fazer
anotações, mapas mentais curtos e explicar em voz alta.
- Questões no mesmo dia: sempre resolver
questões logo após o conteúdo.
- Caderno de erros: anotar toda questão errada
com a justificativa correta. Revisar semanalmente.
- Legislação: ler o texto oficial + fazer
resumo/ficha + questões.
Preparação para as etapas
físicas e psicológicas (paralelo)
- TAF: treine 3–4 vezes por semana (corrida,
flexão, abdominal, resistência). Comece leve e aumente progressivamente.
- Antropométrico: verifique altura mínima
(1,60 m homens / 1,55 m mulheres).
- Psicológico e Investigação Social: mantenha
conduta ilibada, redes sociais limpas e documentação organizada.
- Condicionamento geral: caminhada/corrida +
musculação leve ajudam tanto no TAF quanto no controle de estresse.
Materiais recomendados
(práticos)
- Lei 13.022/2014 (texto atualizado)
- Constituição Federal (artigos principais de
Direitos Humanos e Segurança Pública)
- Apostilas e questões comentadas da banca Avança SP
ou de Guardas Municipais de SP
- Aplicativos de questões (Qconcursos, Tec, etc.)
filtrando por banca e cargo
- Resumos próprios + caderno de erros
Dicas finais de alto
rendimento
- Priorize Conhecimentos Específicos (vale
metade da prova).
- Faça pelo menos 1 simulado completo por semana a
partir da 6ª semana.
- Durma bem e mantenha rotina. Consistência de 3h
diárias é melhor que estudar 8h um dia e zerar no outro.
- Acompanhe o site da Avança SP e o Diário Oficial de
Limeira para possíveis alterações de cronograma.
SEMANA POR SEMANA
FASE 1 – BASE (Semanas 1 a 4)
Semana 1 (11 a 17/08)
- Português: Interpretação de texto +
Ortografia oficial
- Matemática: Operações básicas, números
decimais e frações
- Informática: Windows (pastas, arquivos,
atalhos)
- Específicos: Lei 13.022/2014 – Artigos 1º ao
10 (princípios, competências e natureza da Guarda)
- Meta de questões: 40–50 questões (Português
+ Matemática)
Semana 2 (18 a 24/08)
- Português: Classes de palavras (substantivo,
adjetivo, verbo, pronome)
- Matemática: Porcentagem e regra de três
simples
- Informática: Word (formatação básica,
tabelas)
- Específicos: Lei 13.022/2014 – Artigos 11 a
20 (organização, hierarquia, direitos e deveres)
- Meta: 50 questões + 1ª leitura completa da
Lei 13.022
Semana 3 (25 a 31/08)
- Português: Concordância verbal e nominal
- Matemática: Razão, proporção e problemas
- Informática: Excel básico (células, fórmulas
simples)
- Específicos: Lei 13.022/2014 – Uso
progressivo da força + Princípios de atuação
- Meta: 60 questões + fichamento da Lei 13.022
Semana 4 (01 a 07/09)
- Português: Regência verbal/nominal + Crase
- Matemática: Sequências lógicas e raciocínio
básico
- Informática: Internet, navegadores e
segurança digital
- Específicos: Constituição Federal – Art. 5º
(principais direitos) + Art. 144 (segurança pública)
- Meta: 70 questões + 1º simulado parcial (30
questões)
FASE 2 – APROFUNDAMENTO
(Semanas 5 a 10)
Semana 5 (08 a 14/09)
- Português: Pontuação e coesão textual
- Matemática: Proposições lógicas (conectivos,
equivalências)
- Específicos: Direitos Humanos (conceito,
características, violações mais cobradas)
- Meta: 80 questões (foco em Específicos)
Semana 6 (15 a 21/09)
- Português: Interpretação de textos
dissertativos e noticiosos
- Matemática: Problemas com porcentagem e
proporção (nível médio)
- Específicos: Lei 13.022/2014 – Revisão
completa + questões
- Meta: 90 questões + 1 simulado de 40
questões
Semana 7 (22 a 28/09)
- Português: Revisão de concordância, regência
e crase
- Matemática: Raciocínio lógico com diagramas
e sequências
- Específicos: Noções de Direito
Administrativo (atos administrativos, poderes da Administração,
responsabilidade civil do Estado)
- Meta: 100 questões
Semana 8 (29/09 a 05/10)
- Português: Semântica (sinônimos, antônimos,
polissemia)
- Matemática: Revisão geral + problemas mistos
- Específicos: Mediação de conflitos +
Prevenção da violência
- Meta: 100 questões + 1 simulado completo (50
questões)
Semana 9 (06 a 12/10)
- Português: Revisão geral de gramática
- Informática: Revisão completa (Windows +
Word + Excel + Internet)
- Específicos: Ética profissional + Disciplina
na Guarda Municipal
- Meta: 120 questões (priorizar Específicos)
Semana 10 (13 a 19/10)
- Português + Matemática: Revisão dos pontos
mais errados
- Específicos: Revisão geral da Lei 13.022 +
CF + Direitos Humanos
- Meta: 2 simulados completos (50 questões
cada) + correção detalhada
FASE 3 – INTENSIVA (Semanas 11
a 15)
Semana 11 (20 a 26/10)
- Foco total em Conhecimentos Específicos (2h)
+ 1h de questões de Português/Matemática
- Revisar caderno de erros
- 1 simulado completo + correção
Semana 12 (27/10 a 02/11)
- 1h Português + 1h Matemática/RL + 1h Específicos
(questões)
- 2 simulados parciais (foco nos erros)
- Início do treino mais intenso de TAF
Semana 13 (03 a 09/11)
- Simulados intercalados com revisão de legislação
- 3 simulados na semana (pelo menos 2 completos)
- Revisão ativa do caderno de erros
Semana 14 (10 a 16/11)
- Revisão intensiva dos tópicos de maior incidência
- 3 simulados completos cronometrados
- Foco em velocidade e resistência mental
Semana 15 (17 a 23/11)
- Apenas revisão leve + 2 simulados
- Revisar resumos e fichamentos da Lei 13.022 e CF
- Reduzir carga de estudo no final da semana
FASE FINAL – Semana 16 (24 a
28/11)
- Segunda a Quarta: Revisão muito leve (1h30 a
2h) dos pontos fracos + legislação
- Quinta: Descanso quase total (apenas ler
resumos se estiver ansioso)
- Sexta (28/11): Descanso completo
- Sábado (29/11): Prova
Distribuição Diária Padrão (3
horas)
|
Horário sugerido |
Atividade |
Tempo |
|
Bloco 1 |
Teoria / Leitura de legislação |
50–60 min |
|
Pausa |
Descanso curto |
10 min |
|
Bloco 2 |
Questões da matéria do dia |
50–60 min |
|
Pausa |
Descanso curto |
10 min |
|
Bloco 3 |
Correção + anotações no caderno
de erros + revisão rápida |
40–50 min |
Metas de Questões por Fase
- Fase 1: 200–250 questões no total
- Fase 2: 600–700 questões
- Fase 3: 400–500 questões (maioria em formato
de simulado)
- Total estimado: 1.200 a 1.500 questões
Dicas de Execução
- Use o caderno de erros todos os dias.
- Sempre que errar uma questão de legislação, volte
no artigo e releia.
- A partir da Semana 8, faça pelo menos 1 simulado
completo por semana.
- Treine TAF em paralelo (3–4x por semana) desde já.
- Ajuste o plano se perceber dificuldade maior em
alguma matéria (aumente o tempo de Específicos se necessário).
TAF
Cronograma de TAF Paralelo
Guarda Civil Municipal de Limeira-SP 2026 Duração: 16 semanas
(paralelo ao plano de estudos) Frequência: 3 a 4 treinos por semana
Importante: Confirme os
índices exatos no edital oficial da Avança SP. Os mais comuns em GCM de SP e
editais anteriores de Limeira são:
- Flexão de braço (1 minuto)
- Abdominal (1 minuto)
- Corrida de 12 minutos
- Eventualmente corrida de 50 metros
O plano abaixo prepara para esses
exercícios de forma progressiva e segura.
Distribuição Semanal dos
Treinos
|
Dia |
Tipo de Treino |
Duração aproximada |
|
Segunda |
Força (flexão + abdominal +
core) |
40–50 min |
|
Quarta |
Corrida (resistência) |
30–45 min |
|
Sexta |
Força + Corrida curta |
45–55 min |
|
Domingo (opcional) |
Corrida leve ou recuperação
ativa |
20–30 min |
Terça, Quinta e Sábado:
descanso ou apenas caminhada leve + mobilidade.
Fases do Treino
Fase 1 – Adaptação (Semanas 1
a 4)
Objetivo: criar base,
aprender a técnica correta e evitar lesões.
Segunda e Sexta (Força):
- Flexão de braço: 4 séries de 6–12 repetições
(joelho apoiado se necessário no início)
- Abdominal (remador ou supra): 4 séries de 15–25
repetições
- Prancha: 3 séries de 20–40 segundos
- Agachamento livre: 3 séries de 12–15 repetições
Quarta (Corrida):
- Caminhada + corrida intercalada (exemplo: 2 min
caminhando + 1 min correndo) por 20–25 minutos
- Meta: conseguir correr 8–10 minutos contínuos no
final da fase
Fase 2 – Construção (Semanas 5
a 10)
Objetivo: aumentar volume
e começar a se aproximar dos índices mínimos.
Segunda (Força):
- Flexão: 5 séries (máximo de repetições em 40–50
segundos)
- Abdominal: 5 séries (máximo em 40–50 segundos)
- Prancha + variação (lateral): 3–4 séries
- Exercícios de puxada (se tiver acesso a barra ou
elástico)
Quarta (Corrida de
resistência):
- Corrida contínua de 12 a 20 minutos em ritmo
moderado
- A cada 2 semanas, faça um teste de 12 minutos e
anote a distância
Sexta (Força + Velocidade):
- Flexão + Abdominal (3–4 séries batendo o máximo em
1 minuto)
- Tiros de 50–80 metros (6 a 8 repetições) com boa
recuperação
- Core (prancha e abdominal)
Fase 3 – Específica (Semanas
11 a 15)
Objetivo: treinar
exatamente no formato da prova e buscar margem de segurança.
Segunda:
- Teste completo de Flexão (1 minuto) + descanso
- Teste completo de Abdominal (1 minuto)
- 2–3 séries extras de cada
Quarta:
- Teste de Corrida de 12 minutos (registre a
distância)
- Depois faça 10–15 minutos de trote leve
Sexta:
- Flexão + Abdominal (simulando a prova)
- Tiros de 50 metros (8–10 repetições)
- Core e mobilidade
A cada 10–14 dias: faça
uma simulação completa dos testes do TAF no mesmo dia (na ordem do edital, se
souber).
Fase 4 – Polimento (Semana 16)
- Reduza o volume (não faça treinos pesados)
- Faça apenas 2 treinos leves de manutenção
- Priorize descanso, sono e alimentação
- 2–3 dias antes do TAF: apenas mobilidade e
caminhada leve
Dicas Importantes de Execução
- Técnica primeiro Flexão e abdominal só
contam se forem feitas corretamente. Grave-se ou peça para alguém
observar.
- Progressão Aumente repetições ou tempo
gradualmente. Nunca aumente tudo de uma vez.
- Recuperação Durma bem e se alimente
adequadamente. Dor articular ou excessiva = reduza a carga.
- Atestado médico Você precisará de atestado
médico para realizar o TAF. Faça um check-up com antecedência.
- Margem de segurança Treine para fazer pelo
menos 20–30% a mais do que o índice mínimo exigido.
- Controle Anote em uma planilha simples:
- Máximo de flexões em 1 minuto
- Máximo de abdominais em 1 minuto
- Distância na corrida de 12 minutos
- Tempo nos 50 metros (se houver)
Exemplo de Evolução Esperada
(referência)
|
Teste |
Semana 4 |
Semana 8 |
Semana 12 |
Meta final (margem) |
|
Flexão (1 min) |
12–18 |
20–28 |
28–35+ |
Acima do mínimo |
|
Abdominal (1 min) |
20–28 |
30–38 |
38–45+ |
Acima do mínimo |
|
Corrida 12 min |
1600–1800 m |
1900–2100 m |
2100–2400 m+ |
Acima do mínimo |
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